Hangi beslerde A vitamini vardır? A vitamini eksikliğinde neler olur?
A vitamini kazanmanın iki yolu vardır.
A vitamini almanın hayvansal kaynakları.
Karaaciğer,
Balık yağı,
Süt süt ürünleri, tereyağı, yumurta gibi besinlerden alınır.
Avitamini bazı bitkilerde de bulunur ve en fazla bu bitkilerde vardır.
En fazla A vitamini Havuç ve kabak gibi vb.
Koyu yeşil renkli yapraklı sebzelerde
Sarı ve turuncu renkli meyvelerde (Kayısı, şeftali vb.) gibi meyvelerde.
Vücudumuzda A vitamini eksikliği olunca ne olur?
Vücudumuzda A Vitamini eksikliği belirtisi en fazla gece körlüğüne sebep olur.
Gözde kuruluk
Saçlarda dökülme ve saçta kepeklenme sorunu
Ciltte kuruluk ve deride dökülme
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olduğu için enfeksiyon a bağlı hastalıklarda artış görülür
Çocuklarda büyürken omurga geriliği
Körlük sebebi
A vitamininin vüdutta fazla olması zararlı mıdır?
Günlük A vitamini ihtiyacından 10 katı kadar fazla alınırsa zehirlenme etkisi görülür. Belirtileri ise baş ağrısı, başta dönme ve kusma şeklinde görülür.