Kilo vermek, çoğu insanın hayatında bir noktada uğraştığı bir durumdur. Ancak, kilo vermek için çabaladığınız halde kilo veremiyorsanız, bunun birkaç nedeni olabilir.
Kilo verememenizin bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Diyetiniz kalori açığı yaratmıyor. Kilo vermek için, her gün yaktığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Diyetiniz kalori açığı yaratmıyorsa, kilo veremezsiniz.
- Yeterince egzersiz yapmıyorsunuz. Egzersiz, kalori yakmanın ve kas kütlesi oluşturmanın harika bir yoludur. Yeterince egzersiz yapmıyorsanız, kilo vermeniz daha zor olacaktır.
- Hormon dengesizlikleri. Hormon dengesizlikleri, kilo alımına neden olabilir. Tiroid sorunları, polikistik over sendromu ve hipoglisemi gibi hormon dengesizlikleri, kilo vermeyi zorlaştırabilir.
- Genetik. Genetik, kilo almada bir rol oynayabilir. Ancak, genetik, kilo vermenizi engelleyemez. Doğru diyet ve egzersiz ile, genetikten bağımsız olarak kilo verebilirsiniz.
- Stres. Stres, kortizol seviyelerinin artmasına neden olabilir. Kortizol, iştahı artırabilir ve kilo alımını kolaylaştırabilir.
- Uyku eksikliği. Yeterince uyumak, metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olur. Yeterince uyumuyorsanız, kilo vermeniz daha zor olacaktır.
- Susuz kalmak. Su, metabolizmanızı hızlandırmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Yeterince su içmiyorsanız, kilo vermeniz daha zor olacaktır.
Kilo veremiyorsanız, sorunun kaynağını belirlemek için bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz, kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet ve egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
