Tansiyon Nasıl Düşer Evde
Tansiyon Nasıl Düşer Evde: Tansiyonun düşürülmesi için birkaç yöntem vardır:
- Öncelikle, doktorunuzdan tansiyonunuzu düşürmek için bir ilaç reçete etmesini isteyin. Bu ilaçlar genellikle tansiyonunuzu düşürürken, aynı zamanda kalp sağlığınızı da korur.
- Ayrıca, stresi azaltarak tansiyonunuzu düşürün. Stres yönetimi yöntemleri, meditasyon, yoga ve diğer bilişsel davranışçı terapiler gibi etkili olabilir.
- Aşırı alkol tüketimi, tansiyonu düşürmez. Alkol tüketimini azaltarak tansiyonunuzu düşürün.
- Diyetinizi değiştirerek de tansiyonunuzu düşürün. Örneğin, tuz tüketimini azaltarak tansiyonunuzu düşürün. Ayrıca, bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
- Düzenli egzersiz yaparak da tansiyonunuzu düşürün. Günde 30 dakika hafif egzersiz yaparak tansiyonunuzu düşürün.
Lütfen şunu unutmayın, tansiyonunuzu düşürmek için mutlaka doktorunuza görünün. Eğer tansiyonunuzun düşürülmesi gerekiyorsa, bu aşağıdaki yöntemler sadece ek müdahale olarak uygulanabilir.
Bir bardak suyun içine limon sıkarak kullanım yapabilirsiniz.
Nar yiyerek ya da nar suyu tüketerek tansiyonunuzun düşmesini sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte ilaç kullanmayan kişiler için greyfurt suyu tüketimi de tansiyon düşmesinde etkili bir yol olacaktır…